各位贵宾于19:00在成都火车北站（成都站）进站口旁的肯德基处集合，乘Z322次青藏列车由成都前往拉萨（21:37开车，运行时间约36小时20分钟），开始我们期待已久的朝圣之旅！

列车经过兰州，西宁等旅游城市，开始驶入西宁至格尔木地段，夜晚，列车正式进入青藏高原，在火车中，这里配备了几乎与飞机一样的高原供氧系统使空气中氧气浓度始终保持在人体舒适水平，白天动态观赏自然景观也成为了这次旅游独特的游览方式，您还可以选择绝美罕见的景观进行拍照留念。

伴随着日出日落，列车进入青藏高原，沿途可以在车上欣赏到令人叫绝的青藏高原及青藏铁路美丽的风光，列车继续前行，列车抵达朝圣者的天堂、心中的净土、“日光城”——【拉萨】； 我社工作人员接火车，后前往入住酒店做高原适应性休息，神奇梦幻的西藏之旅已经开始。

【温馨提示】

1、拉萨火车站到拉萨市区约20公里路程，30分钟车程。拉萨贡嘎机场到拉萨市区约70公里路程，60分钟车程。抵达拉萨当天以适应性休息为主，没有行程安排。请不要做任何剧烈运动，也不要过于兴奋，节奏需要慢下来，正常的情况高反5-10小时后才有反应,多吃水果多喝水多休息，以便快速适应高原气候。

2、当晚尽量不要洗澡洗头，以防感冒和耗氧过多加重高原反应；也不要饮酒抽烟，多饮水，多吃水果，勿饱食。

3、发生高原反应属于正常现象，轻微的高反可自身调节，微重的高反可自备西洋参含片、红景天、高原安等保健药品来缓解高原反应，如发生严重的高反请联系导游或我社工作人员去医院接受治疗。

4、在您到达拉萨前一天会有旅行社工作人员跟您联系确认接机师傅联系电话及入住酒店方式，请您抵达酒店后报您的入住方式办理入住手续。

5、地接根据实际用车/用导/住房/门票等情况，不在减少参观景点的前提下，可以进行调整行程游览先后顺序，根据通知为准，游客不得以以上理由投诉！通知行程时间一般为到达当天晚上21：30左右，如未通知请及时联系报名人员！！！

早餐后前往【布达拉宫】（门票：200元/人，淡季为100元/人，游览时间约1小时），是一座宫堡式建筑群，最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。于17世纪重建后，成为历代达赖喇嘛嘛的冬宫居所，为西藏政教合一的统治中心。1961年，布达拉宫成为了中华人民共和国国务院第一批全国重点文物保护单位之一。1994年，布达拉宫被列为世界文化遗产。布达拉宫的主体建筑为白宫和红宫两部分。随后参观有1350多年的【大昭寺】（门票85元/人，门票已含，游览时间约1小时），坐落在古城中心。是藏传佛教信徒朝圣的终点，在他们的心中，大昭寺之神圣，并不逊于布达拉宫。大昭寺殿高4层，大殿的一层供奉有大唐文成公主入藏时从长安带来的释迦牟尼十二岁等身金佛。整个建筑金顶、斗拱为典型的汉族风格。碉楼、碉梁则是西藏样式，主殿二、三层檐下排列成行的103个木雕伏兽和人面狮身。终日缭绕的香火、长明的万盏酥油灯、记录下千年历史的同时也记录着朝圣者们永远不变虔诚。随后游览拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影—【八廓街】（又称八角街）（自由活动，无导游陪同），这里汇聚着来自各地的朝拜者，还有那些令人眼晕的摊点，围绕在四周的众多建筑，也暗藏着众多古迹，它们述说着拉萨的历史。八廓街不仅是一条转经道，同时它也是拉萨最大的商业街，两旁店铺林立，商品充满充满西藏、尼泊尔及印度特色。

【温馨提示】

1、为保证所有客人顺利参观，我社通过以下渠道来解决：①团队票 ②散客票 ③单位参观票 ④管理处补票 ⑤政府特批票。 因不同渠道的购票特殊要求，敬请客人无条件听从导游安排，以下情况均属正常安排：①每个团会拆分成多个小团体（夫妻，朋友可能分开，不同时间参观）②每个小团体分成不同时间参观 ③每个小团体跟随不同导游进入，特殊票种不能安排导游随团讲解； 敬请理解！布达拉宫限时限人次参观，参观日期和时间由布达拉宫管理处统筹安排，布宫批票参观名单为机选，故有可能夫妻，朋友会分开，（请贵社将上述情况告知客人，以上情况出现投诉的，一律不予受理，敬请谅解！）

2、如游客参团，即视为对上述“布达拉宫及整体行程游览日期和时间可能进行的调整”表示理解及同意，会配合相应的变更安排。

3、已报名跟团的客人，请不要提前自行前往布达拉宫参观，因布达拉宫门票不可在7天内重复申请，如您已经自行游览过（7天内），请提前告知。

4、此日行程安排较轻松；户外停留时间稍长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及口罩。

5、八角街两旁店铺林立摊点遍布，（八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗。）

6、在拉萨市内也可自费观看独俱藏族人文色彩的大型文成公主歌舞晚会。

7、传统参拜需带一把青稞、一捆煨桑、一壶白酒、一条哈达去拜财神，以上物品在寺庙     

门口可购买，费用约10-30元不等。在藏旅游期间游客必须随身保管好身份证件，以备    

检查。

西藏景区及餐厅附近常有商贩贩卖当地特产及饰品，如无意购买请勿与商贩过多纠缠

购买时先问清价格，避免产生不必要的纠纷。

  早餐后前往 “雪域江南”的林芝地区。乘车翻越海拔5013.25米的【米拉雪山山口】（停车拍照约10分钟，如米拉山遂道开通，则直接走高速遂道，不参观米拉雪山）。沿途欣赏美丽的尼洋河风光，后前往有“西藏小瑞士”之称、红教圣湖——【巴松措】（门票170元/人，游览约2小时），被世界旅游组织列为“世界旅游景点”，又是国家森林公园，有“徒步者的天堂”之称，湖水犹如童话般静卧在雪峰冰川下的湖畔碧草之上，宛若世外桃源，又似人间仙境，令人沉醉。参观湖心岛上红教圣地——宁玛派古寺 措宗贡巴寺、桃抱松。后乘车前往【鲁朗林海】（门票60元/人，游览时间约1小时），鲁朗林海：鲁朗藏语意为“龙王谷”，位于被誉为“雪域瑞士”鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有“叫人不想家的”的美誉，地处西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，距八一镇80公里左右的川藏公路南路（318国道）上，座落在深山老林之中，处于雅鲁藏布江大峡谷涌入的印度洋水气带，海拔2700－4200米属高原温暖半湿润气候，素有“西藏江南”美称。随后到达八一镇，晚上赠送享用具有林芝特色的鲁朗石锅鸡。

【温馨提示】

此日因行车路程较为辛苦，在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景

早餐后随后前旆世界第一峡谷—【雅鲁藏布大峡谷景区】（门票290元/人，车进车出（车游），游览时间约2小时）乘车沿岗派公路顺雅鲁藏布江前往素有“背包客圣地”之称的派镇，在大峡谷入口处感受南迦巴瓦雪山的圣洁美丽，眼前就是峻峭巍峨的南迦巴瓦，而身边却是深邃的峡谷，谷底雅鲁藏布江蜿蜒流过，巨大的反差让人震撼。在大峡谷景区享用自助午餐游览结束后返回林芝八一镇，入住酒店休息。或早餐后出发前往【南伊沟】（门票170元/人，游览时间约30分钟），南伊沟位于西藏米林县南部的南伊珞巴民族乡境内，是纳伊普曲峡谷，在喜玛拉雅山脉北麓，距县城有20公里，纵深40多公里。有“藏地药王谷”之称，又有小江南之称，传说藏药始祖宇妥·云丹贡布曾在此地炼丹并行医授徒，是神秘藏医药文化的重要发源地

【温馨提示】

今天的行程景点非常丰富，请准备好充足的相机/手机电源，把美丽的风光永远记录下来

早餐后前往【卡定沟】（门票20元/人，游览时间约40分钟）又名嘎定沟，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。

参观完过后沿尼洋河翻米拉山回到拉萨。沿途历览牧场、草原、河流、溪谷、高山及雪山等美景，在藏南特色与拉萨特色的风景流转中到达萨。

早餐后乘车沿318国道西行，到曲水县雅鲁藏布江大桥分路，沿盘山公路翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，来到【羊卓雍措】（门票已含，游览时间约30分钟），藏语意天鹅池是

西藏三大圣湖之一，是西藏最大的淡水湖。湖内分布着十几个小岛，湖水碧蓝清澈，湖光

山色，景色如画随后返回拉萨，

【温馨提示】

当天行程全程泊油路相伴，沿途欣赏后藏风光，当天往返，不必带过多行李出行，轻轻松松欣赏羊卓雍错的美。

  早上在酒店用早餐，根据航班时间送机，随后返回温馨的家。

参考航班：

TV9881(0730/0930)、TV9854(0940/1140)、3U8658(1055/1255)、CA4402(1105/1305)、3U8698(1530/1730)、MU5474(1510/1710)、CA4406(1315/1520)、TV9804(1425/1625)、3U8696(1525/1730)、CA4111(1620/1815)、3U8720(1655/1845)、CA408(1710/1910）、CA4404(1755/1955)、TV9856(1930/2130)、TV9854(2110/2315)、MU5282(1105/1455)、8L9628(13：10/16:50)

具体航班以出票为准，具体航班起降时间以民航局批复为准！！！

【温馨提示】如接送中心尚未启动，散客或安排自行乘坐民航班车到达机场，由我社报销班车费